Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν ξέρετε πώς; Καμία δίαιτα δεν είναι σωστή για εσάς, επειδή δεν μπορείτε να βγάλετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα από το μενού σας; Κανένα πρόβλημα! Απλά πρέπει να διαλέξετε μόνοι σας μια τέτοια διατροφή που να είναι «γεύση», γλυκιά και γεμάτη και δεν προκαλεί συνεχή αίσθηση πείνας.
Πιστεύεις ότι δεν υπάρχει τέτοια δίαιτα; Είστε βαθιά λάθος! Η διατροφή του καρπουζιού είναι γλυκιά, γεμάτη, νόστιμη και το πιο σημαντικό, υγιεινή και αποτελεσματική! Με τη βοήθειά του, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από αυτά τα μισητά επιπλέον κιλά ενώ αισθάνεστε υπέροχα.
Ας δούμε πώς το καρπούζι μπορεί να σας βοηθήσει να εξομαλύνει το βάρος σας; Η δίαιτα καρπουζιού δεν είναι μια κανονική διατροφή, αλλά μια μονο-δίαιτα, οπότε εσείς και το σώμα σας πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να τρώτε πολλά μούρα.
Συχνά συμβαίνει ότι μετά την πρώτη επιτυχημένη ημέρα της "συνεδρίασης" σε δίαιτα καρπουζιού, εμφανίζονται κράμπες κολικού και στομάχου, δυσφορία στο στομάχι και σχηματισμός αερίου. Εάν παρατηρήσετε μια τέτοια «εικόνα» μετά την πρώτη ή δεύτερη ημέρα της δίαιτας, τότε δεν αστειεύεστε για την υγεία σας. Είναι καλύτερο να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να χάσετε βάρος που όχι μόνο θα αφαιρέσει επιπλέον κιλά αλλά και θα βελτιώσει την υγεία σας.
Εάν είστε βέβαιοι ότι η δίαιτα καρπουζιού δεν θα σας βλάψει και θέλετε να τη δοκιμάσετε μόνοι σας, τότε είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε λίγο με τους κανόνες διατροφής.
Υπάρχουν λοιπόν δύο τύποι δίαιτας καρπουζιού για τους οποίους πρόκειται να μιλήσουμε.
Η πρώτη έκδοση της δίαιτας καρπουζιού
Αυτή η επιλογή διατροφής αποκλείει εντελώς τη χρήση προϊόντων εκτός από καρπούζι. Ταυτόχρονα, πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα σε ποσότητα 1 kg καρπουζιού ανά 10 kg βάρους. Δηλαδή, εάν το βάρος σας είναι επί του παρόντος 60 κιλά, θα πρέπει να τρώτε 6 κιλά καρπούζι την ημέρα.
Ταυτόχρονα, συνιστάται να πίνετε πολύ, αν και είναι απίθανο να θέλετε να πιείτε πια, αφού το καρπούζι είναι χυμός.
Αυτή η δίαιτα υπολογίζεται για 5 - 7 ημέρες. Δεν μπορείτε να υπερβείτε τον αριθμό αυτών των ημερών ακόμη και αν ανεχτείτε καλά τη διατροφή και δεν έχετε ακόμη επιτύχει τα αποτελέσματα που θέλετε. Εξάλλου, το σώμα μας χρειάζεται επίσης πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες και δυστυχώς το καρπούζι δεν μπορεί να μας παρέχει τις ποσότητες που χρειαζόμαστε.
Η δεύτερη εκδοχή της δίαιτας καρπουζιού
Αυτή η έκδοση της δίαιτας καρπουζιού έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες. Μερικές φέτες ψωμιού σίκαλης προστίθενται στην ημερήσια τιμή καρπουζιού. Δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι και είστε σίγουροι ότι θα έχετε καλή διάθεση.
Προκειμένου να διατηρηθεί η επίδραση της διατροφής τόσο στην πρώτη όσο και στη δεύτερη επιλογή, μετά την ολοκλήρωσή της, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένους διατροφικούς κανόνες που θα σας επιτρέψουν όχι μόνο να ενοποιήσετε τα αποτελέσματα, αλλά και να μεταβείτε σε μια κανονική δίαιτα χωρίς κίνδυνο στην υγεία.
Εάν δεν ακολουθείτε αυτούς τους κανόνες, διακινδυνεύετε την υγεία σας, καθώς ξεκινάτε απότομα να τρώτε το συνηθισμένο φαγητό σας και μπορεί να διαταράξετε όχι μόνο το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά και το έργο του πεπτικού συστήματος. Καθώς το σώμα συνηθίζει σε τέτοιες τροφές και άλλες τροφές αυτές τις μέρες, απλά δεν παρατηρεί τι μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και έμετο.
Κανόνες για να βγείτε από τη δίαιτα καρπουζιού
Μετά το τέλος της δίαιτας, εξαιρέστε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά για δύο εβδομάδες. Αντ 'αυτού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε:
- για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, ψάρια και άπαχο κρέας.
- για δείπνο καρπούζι με 1 kg ανά 30 kg βάρους.
Επιπλέον, τα υπόλοιπα συνηθισμένα τρόφιμα προστίθενται σταδιακά στη διατροφή.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο μενού στην έξοδο:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Κουάκερ γάλακτος ή μούσλι, μάζα στάρπης με αχλάδι ή μήλο και μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.
- δείπνο: 100 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι στον ατμό, σαλάτα λαχανικών με πολλά λαχανικά, καρυκεύματα με ελαιόλαδο, μπορείτε να βράσετε ένα αυγό και να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.
- δείπνο: Καρπούζι.
Η δίαιτα καρπουζιού αφήνει θετικές κριτικές στις περισσότερες περιπτώσεις. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η δίαιτα καρπουζιού βοηθά στην απώλεια 3 έως 6 κιλών υπερβολικού βάρους.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας καρπουζιού
Η διατροφή του καρπουζιού έχει πολλά οφέλη. Πρώτα απ 'όλα, το «καθιστικό» δεν αισθάνεται καθόλου πείνα, γι' αυτό δεν υπάρχει κατάθλιψη και η επιθυμία να στραφούν στον συνηθισμένο τρόπο ζωής. Δεύτερον, τα αποτελέσματα της δίαιτας καρπουζιού είναι εκπληκτικά, χάρη στα οποία θα είστε ικανοποιημένοι με τον προβληματισμό σας και σε καλή διάθεση όλη την ώρα.
Τρίτον, το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρών στο σώμα, να αφαιρέσετε τα συσσωρευμένα άλατα και τις τοξίνες. Τέταρτον, η δίαιτα καρπουζιού είναι βραχυπρόθεσμη και ιδανική για εκείνους που πρέπει να ρίξουν μερικά επιπλέον κιλά για ένα σημαντικό γεγονός.
Ως εκ τούτου, αυτό το πρόγραμμα διατροφής δεν έχει μειονεκτήματα. Αντενδείκνυται μόνο για άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία και ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Δυστυχώς, εάν είστε διαβητικός, η δίαιτα καρπουζιού δεν θα λειτουργήσει ούτε, καθώς αυτό το μούρο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων υδατανθράκων.
Τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας περιλαμβάνουν επίσης το γεγονός ότι τις πρώτες ημέρες μπορεί να υπάρχει μια μικρή αδυναμία και μια γρήγορη κατάσταση κόπωσης. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν πρέπει να ανησυχείτε γιατί τέτοιες καταστάσεις είναι εγγενείς στις μονο-δίαιτες.